수면의 질을 높이는 ‘귀마개’ 사용의 과학적 근거
📌 목차수면 질 저하의 숨은 원인, ‘소음’귀마개의 수면 개선 효과, 과학적으로 입증되다귀마개 사용 시 주의할 점과 선택 팁귀마개와 함께하면 좋은 수면 습관들1. 수면 질 저하의 숨은 원인, ‘소음’많은 사람들이 수면의 질을 결정짓는 요소로 조명, 카페인, 스트레스, 전자기기 등을 떠올리지만, 사실 가장 과소평가되는 원인 중 하나는 ‘소음’입니다. 우리 뇌는 수면 중에도 외부 자극에 어느 정도 반응을 계속하기 때문에, 주변 소음이 존재하면 깊은 수면 단계(Non-REM 3단계, 또는 Slow-wave sleep)에 진입하기 어려워지고, 자주 깨거나 얕은 수면을 반복하게 됩니다.특히 도심에 거주하는 경우, 도로 소음, 이웃 간 생활 소리, 가전제품 작동음 등은 무의식적으로 수면을 방해하는 주요 요소입니다..
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