수면장애 썸네일형 리스트형 잠들기 전 스마트폰보다 위험한 ‘이것’ 📌 목차수면을 방해하는 주범, 스마트폰만이 아니다잠들기 전 ‘생각 과잉’ – 조용한 방 안의 무형 자극과도한 정보 탐색과 불안의 악순환깊은 수면을 위한 뇌 정리 습관 만들기1. 수면을 방해하는 주범, 스마트폰만이 아니다현대인의 수면 질을 방해하는 요소 중 하나로 흔히 지목되는 것이 스마트폰 사용입니다. 블루라이트로 인해 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되고, 뇌가 각성 상태를 유지하게 되어 숙면에 방해가 된다는 것은 이미 많은 연구를 통해 알려진 사실입니다. 하지만 잠들기 전 진정한 수면 방해 요소는 스마트폰 그 자체보다 더 교묘하고 일상 속에 숨어 있는 경우가 많습니다.그 중 하나가 바로, 잠자리에 누운 뒤 머릿속을 떠도는 과도한 ‘생각’, 즉 '과잉 사고(overthinking)'입니다. 이.. 더보기 이전 1 다음
